• 常熬夜者要学会吃
•      常熬夜者要注意营养保健，以补充某些营养素的特殊消耗。  蛋白质 常熬夜者摄取足够的蛋白质，可以补充体能的消耗，有助于消除疲劳，增加耐力，提高大脑及肌肉的工作效率。一个成年人每天每公斤体重应当补充0.8克蛋白质，这一数量的蛋白质可以从鱼类、肉类、奶类、蛋类、豆制品、坚果类食物中获得。由于每个...
  2018-02-13 09:41

• 专家称少吃夜宵可防止血脂升高
•           背景：我国18岁以上人群中血脂异常患病率达18.6%，目前约有1.6亿血脂异常症患者。国家卫生部心血管病防治研究中心日前制订出《中国成人血脂异常防治指南》，《指南》建议20岁以上的成年人至少每5年测量一次空腹血脂，40岁以上男性和绝经期后女性每年进行血脂检查。 对于有吃夜宵习惯的...
  2018-02-13 09:41

• 地震灾难之后的心理调节2
•         地震发生后，如何给灾区同胞点一盏心灯，重建我们共同的精神家园，走过人生中最黑暗的低谷，是当前除了救援工作外的另一项艰巨的任务。     一、常见的情绪、行为、认知的改变以及各种身体症状    通常来说人的身体和心灵经过大的冲击和灾难之后，都会有不同程度的应激反应，如出现情绪、行为、认...
  2018-02-13 09:41

• 地震灾后心神障碍的中医开导法
•       地震灾害后，伤员们不仅有很严重的躯体障碍，同时对治疗缺乏信心，不少患者出现心理问题。表现出较重的情绪障碍和心态失衡。中医学历来强调“心身合一，心身并治”。其中开导法是中医心理治疗的一种最有效的方法。    中医的心理疗法的开导法最早见于《内经·灵枢·师传篇》。该篇指出：“人之情，莫不恶死...
  2018-02-13 09:41

• 洗冷水澡要讲科学
•       冷水浴是利用低于体表温度的冷水对人体的刺激，增强机体的新陈代谢和免疫功能。俗话说：“要想身体好，每天冷水澡。”很多人洗过冷水澡之后都觉得神清气爽，甚至一年四季坚持洗。据有关研究表明：进行冷水锻炼的人，其淋巴细胞数明显高于不锻炼者，坚持冷水锻炼的人很少患感冒。但尽管洗冷水澡的好处很多，还要...
  2018-02-13 09:41

• 春季养生先疏肝
•      随着气温的逐渐回升，春回大地，万象更新，草木复苏，春天已悄然来临。那么，春季养生应注意哪些问题呢？其中之一就是要注意疏肝。    中医理论认为，肝为刚脏，体阴而用阳，性喜条达恶抑郁。其生理功能主要是肝主疏泄和肝藏血，而肝主疏泄的一个重要方面就是调畅人体的气机，即气的升降出入。若肝的疏泄功能...
  2018-02-13 09:41

• 春季生发宜降火
•      春天是万物复苏的季节，也是多风干燥的季节。这个季节最容易“上火”，这是为什么呢？河南省中医院消化科牛学恩教授谈到，中医认为，春主肝，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火；再加上春天风沙大，气候干燥，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，伤及肝阴也容易导致生理机能失调而...
  2018-02-13 09:41

• 春季养生防春寒
•      春回大地，给万物带来了生机，然而今年春天我国北方大部分地区却寒意正浓，人们仍觉得很冷，群众中有“春天冻人不冻水”的谚语。原因何在呢？    其一，春天是冷暖气团的过渡时期，北方冷空气的势力还很强，导致春天多风的天气。风速越快，人体散失的热量也越快越多，人也就觉得更加寒冷。科学家曾做过这样的...
  2018-02-13 09:41

• 晚9点泡脚护肾
•      泡脚对身体有好处，但不同的时段泡脚也有不同的功效。中医专家指出，晚上9点左右(即刚刚进入“亥时”)泡脚有护肾的功效。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管扩张，血液循环加快，有利于活血。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的...
  2018-02-13 09:41

• 糖尿病友不妨多吃些醋
•        醋是我国常用的调味料，国外也有醋，如苹果醋、白醋等。近年有人研究醋有利于改善糖尿病人病情。  美国的一项研究发现，喝醋能使餐后血糖下降，以糖尿病前期者下降最多，同时也使原来餐后上升的胰岛素减低，可使糖尿病前期者胰岛素敏感性增高34%，Ⅱ型糖尿病增高19%。  瑞典另一项研究发现，吃浸醋...
  2018-02-13 09:41