得了慢阻肺常做呼吸操-泸州市中医医院

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得了慢阻肺常做呼吸操

来源：呼吸专科提供发布时间：2018-02-13 09:41:50

得了慢阻肺常做呼吸操

　　慢性阻塞性肺疾病（简称COPD）患者在急性发作期后，虽然症状有所缓解，但肺功能仍可继续恶化。而在COPD的稳定期进行康复训练，可以预防急性发作，改善日常活动能力，尽可能恢复受损的心肺功能，防止或减缓心肺功能继续减退。

　　为方便患者进行康复训练，以下向大家介绍简便易行的呼吸操。其作用包括：提高呼吸肌的肌力和耐力及呼吸效率，改善气体交换。

　　方法1：  缩唇呼吸

　　①通过你的鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。

　　②缩唇，如吹口哨那样。

　　③保持缩唇姿势缓慢呼气。

　　④作两次呼吸呼出吸入的气体。

　　⑤不需用力将肺排空。

　　方法2：  屏气训练

　　屏气可延长肺内氧气和二氧化碳的交换时间，使更多氧气进入血液。具体方法为：

　　①吸气

　　②屏住呼吸3秒钟

　　③呼气　　

　　方法3：  腹式呼吸

　　腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式。肺气肿患者胸式呼吸效率差。而通过腹式呼吸锻炼，可增大膈肌活动幅度，从而增加肺通气量。

　　膈肌位于胸腔底部，呈穹隆状向上隆起。当膈肌收缩时，穹隆部下降，从而使胸腔上、下径增大，肺随之扩张，产生吸气动作。吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷。

　　具体方法为：

　　①放松双肩。

　　②左手置胸部，右手置腹部。

　　③通过鼻子吸气时腹部膨出。

　　④收紧腹部肌肉。

　　⑤缩唇呼气，感觉腹部下沉。

　　⑥每重复三次为一组，每完成一组训练休息两分钟。

　　⑦每天多次重复练习。

　　训练时可取仰卧位、坐位或站位，身体宜稍向前倾。

这种操可以增加呼吸功能、增加肺活量、保持呼吸道通畅、减少呼吸困难，且简单易易行。”

步骤如下：

1.平静呼吸；

2.立位吸气，前倾位呼气；

3.单举上臂吸气，双手轻压腹部呼气；

4.平举上肢吸气，双臂下垂呼气；

5.平伸上肢吸气，双手轻压腹部呼气；

6.抱头吸气，转体呼气；

7.立位上肢上举吸气，蹲位呼气；

8.腹式缩唇呼吸：先缓慢呼气，用鼻吸气，嘴巴成鱼嘴状，缓慢呼气，双手轻压腹部，尽量呼尽气体，吸呼比是1∶2-1∶3；9.平静呼吸：做呼吸操取站位，每天2次，每次10分钟。

编辑：陈栎汀