俗话说：“一年之计在于春”，转眼又到了万物复苏的春季了。春天是一年中最美好的季节，保养身体要从春天开始。为此，记者走访了市中医医院内科封楠教授。面对记者的疑问，封楠教授从中医角度细谈了春季养生之道……

 春季养生之饮食篇

     市中医医院封楠教授介绍，立春标志着春季的开始，包括人体在内的天下万物，经过冬三月的蛰藏之后，阳气开始上升，万物始萌，此时人体内的“肝气”也随之升发而肝气渐旺，故在饮食上应忌发物，诸如胡椒、香菜、虾、竹笋、公鸡等应尽量少吃。在春季里，多食清淡事物，多食果蔬，如山药、莴笋、葱、韭菜、蒜、豌豆、菠菜、芹菜、香椿、油菜、樱桃等。可以吃些低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物，如豆制品、鱼肉等。多吃些辛温的食物或者多运动发汗，促进体内血液循环、新陈代谢以散热。
     护肝养颜，少酸增甘。在春天，五味入五脏，酸味入肝，此时若多吃酸味食品，会增强肝气的升发而损伤脾胃功能。所以，春季要少吃酸味的食物，多吃些甘味的食物，补脾益气。值得注意的是，春天气温转暖，食物容易腐烂变质，一些薯类易发芽，小心容易引起食物中毒。

去年的冬天出现了少见的暖冬现象，一方面春天雨水较常年偏少，另一方面地气蒸发较快，开春后人体容易缺水，出现皮肤干燥现象。因此，要经常补充水分，补水以白开水为最佳，切莫青睐饮料，让饮料中的糖分及添加成分“吸收”体内水分。

春季养生之防病篇

    春天到来，天气转暖，病菌也随之迅速繁殖，因而流行性感冒、麻疹、水痘、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。如何预防呢？封楠教授特别提示，春天气温不稳定，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一个冬季，新陈代谢功能较弱，不能迅速调节体温，容易着凉，要注意保暖；要避免出入人群聚集场所，以免增加细菌感染机会；要注意个人卫生，增加洗手次数。

       此外，要保持室内空气新鲜，多开窗户。若有过敏体质的人，一定要忌口，忌服“发物”，否则旧病极易复发。    

 春季养生之保健篇

    春天保健正当时，但春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，对此，封楠教授特别提醒大家，一是起居要有规律，应早睡早起，不要贪睡，经常到室外散散步，与大自然融为一体。 有利于阳气升发；二是养足精神气，应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳。春天不需要特别进补，因为体内阳气上升，温补药反而加重身体内热，体质较差的人，一般可选用山药、莲子、薏仁、银耳、核桃、猪肝等平性食物用于食疗，一些易感冒、呼吸道易过敏的人群可以服用黄芪、黄精、白人参等。
   春节养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。事实证明，春季多参与室外活动，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。如：散步、跑步、登山、做操等。