又进入一年中阳气最少，阴气最盛的时节。此时节是阴阳二气的转化时期，也是适宜进补的大好时机。

那么人们在进补的时候要注意些什么事项呢？

补有针对，戒乱进补

中医认为：“阴平阳秘，精神乃治”。阴阳平衡才能使机体维持健康状态，阴阳失调疾病就会发生。所以在补益当中或滋阴、或壮阳、或阴阳双补，以达到阴阳平衡的目的。

人们在进补之前首先需要了解自己属于何种体质，有目的的选择食物进补。如果没有特殊症状，一般来讲，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳两虚等不同情况，所以应在专业医师指导下判定体质，有针对性地进补。

重视补脾，补而戒腻

中医上认为脾胃为后天之本，“有胃气则生，无胃气则死”，脾胃功能正常，饮食水谷才能化生水谷精微物质滋养身体。脾主运化，喜燥恶湿，滋腻厚味之补品容易伤及脾胃，影响脾胃的运化功能。

所以脾胃虚弱的患者，首先是要健脾养胃，否则服用再多的补品也无济于事。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。

气血双补，补而戒偏

中医学说中气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。例如，“气有余则是火”，过多的服用红参则可能出现牙龈上火出血的现象。

体虚进补，外感戒补

中医有“急则治其标，缓则治其本”的治疗原则，当体虚的身体在突然外感风寒湿邪，有感冒、咳嗽、泄泻、发热等外感病症时，不宜进补，这时应该治疗急性疾病，驱邪为主，以免滋补之品留邪为寇，后患无穷。

合理进补，勿凭贵贱

一些人认为补品越贵越好，不惜花高价买燕窝、鱼翅、冬虫夏草之类的保健食品和补药。然而，“缺什么，补什么”，才是进补的基本原则。

对于补药，不要以补品价格贵贱分高低，关键是要根据自己的实际情况、自己的体质选择相应补品，尤其是老年群体，则更应以实用为滋补原则。（文/陈冬梅）