阳康后出现注意力下降？

一头雾水的情况，有吗？

随着网友热议

「脑雾」

相关话题也登上热搜第一

如：不记得把眼镜或手机放在哪里、走进房间突然不知道要干什么、甚至记不住刚刚收到的验证码、睡眠障碍、愉悦情绪缺乏……这些都是脑雾的表现。

「脑雾」到底是什么

之所以将其称为“脑雾”，是因为这个词语能形象表达这些症状给人的感觉。

就像脑子笼罩着一层朦胧的迷雾，让大脑难以形成清晰的思维和记忆，总是想不起事来，无法像以往一样顺利思考。

很多人往往将此归因为自己没睡好、精力不济、年纪大了，而其作为一种焦虑症状常被忽视，脑雾甚至是许多精神障碍的常见症状。

以下表现，都可能是脑雾的具体症状：

●注意力难以集中

●睡眠障碍

●记忆衰退

●思考分析能力下降

●思维凌乱、思维缓慢

●意志力和决策力都变弱

●难以找到合适的词汇句子来与他人交流

●需要更长的时间完成简单的工作

●很难回忆过去的事

●愉悦情绪减少

新冠真的会引起脑雾吗？

2022年11月，世界卫生组织(WHO)对此前发布的《新冠肺炎个人康复指南》进行了更新。其中提到：

在新冠患者康复过程中，可能会出现思维能力(称为“认知”)的各种困难，包括记忆力、注意力、信息处理、计划和组织方面的问题。这种情况也被称为“脑雾”。

疲劳通常会加重脑雾，这意味着人越疲劳，就越会感到思考困难。

美国医学会杂志刊登的研究表明，感染新冠后，部分患者出现“脑雾”(记忆力减退、思维混乱等现象)的时间长达8个月，近1/4的人存在记忆问题。

目前，部分研究表明新冠病毒有嗜神经作用，脑雾患者出现主观记忆障碍、找词困难、头晕、肌痛、关节痛、多汗、咳嗽、声音无力、喉咙痛、视觉和听力问题、嗅觉障碍、感觉异常、胸痛、皮疹的频率更高和脱发；疲劳、抑郁和创伤后应激量表的平均得分更高；在基于计算机的认知任务中的表现较差等。

因此，可以推测出，感染新冠带来的身心疲乏虚弱，也会让人在一定程度上出现脑雾的症状。如何拨散脑子里的雾，有以下几方面的因素：

一、脑雾最爱“压力山大”

“压力山大”成为当代年轻人的热词。他们受工作、学习、生活等各方面影响，造成一定的心理压力，才有了对“来一场说走就走的旅行”的向往，其实这是一种舒缓压力的正确方式。而不可取的方式是，当压力过大时，免疫系统会受损，可能伴随血压上升引发抑郁，使人体对烟、酒、荼、咖啡的依赖性增加。也就是说，会以一种强迫行为来舒缓情绪，缓解压力。其实这样做，你的大脑就更无法发挥其最佳功能，思考和集中注意力会变得越来越难，导致“脑雾”产生。

二、吃素也要小心

“我吃素好多年了，身体倍儿棒，无病痛缠身。”素食主义者， 常常这样评价自己的饮食习惯。或许无病无痛的确是真实情况，但他们往往也忽略了素食对脑雾形成的作用。饮食中，对脑雾影响最大的是维生素Ｂ１２和维生素Ｄ，素食者更容易被脑雾纠缠，就是由于他们的饮食中经常缺乏维生素Ｂ１２，而缺乏维生素Ｂ１２容易导致精神和神经紊乱，从而产生脑雾。

三、疾病来了也会产生脑雾

疾病产生脑雾，应该比较容易理解。不过在这里，脑雾通常是疾病的一种症状。包括慢性疲劳综合症、纤维肌痛、贫血、抑郁、糖尿病、偏头痛、甲状腺功能减退、干燥综合征、阿尔茨海默病和红斑狼疮都可能导致脑雾。吃药是可以缓解疾病的，但也有可能让脑雾加重，这个时候就需要专业医生权衡两者孰轻孰重了。该吃药的时候应好好遵医嘱，不要捡了芝麻丢了西瓜哦。

四、身体脱水记忆就模糊

都说女人是水做的，其实男人更是。

人体中的水分占体重的６０％至７０％，而男性水分占比超过了女性。水为人类大脑提供了所有功能的能量，包括思维和记忆过程，而且水分还参与身体各个系统的正常运作，包括消化系统、内分泌系统、人体的新陈代谢等，对身体健康是很重要的。如果你的身体短时间脱水，无法获得所需营养，可能会有模糊的短期记忆，导致“脑雾”的产生。

五、受“糖”的左右

老话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。饥饿初期，人体血糖降至餐前水平，但大脑、肌肉等器官继续消耗葡萄糖，血糖又继续下降，如果没有摄入食物，身体就会分解身体的糖原，然后是脂肪和蛋白质，以维持身体的机能。当血糖下降至一定程度，就会出现全身无力，头晕、眼花、心悸等症状。接下来，你的大脑就成了脑雾的地盘。类似糖这样的精制碳水化合物，缺不行，大量摄入也不行，它会使你的血糖水平迅速上升，然后再下降。葡萄糖作为大脑燃料，一旦波动太大，就会导致大脑变得非常混乱。

六、欠什么别欠睡眠

我们需要睡眠来维持身体的日常运转，但每个人需要多少睡眠时间是不尽相同的。一些人可以每天只睡３、４小时，但这种人非常非常罕见。而大多数成年人都需要８到９个小时的睡眠时间。年轻人常常熬夜，开着电视或者亮着手机屏就幵始梦游周公了，这样的做法其实很不可取。电子产品上的蓝光会抑制体内褪黑素分泌，让我们处于浅眠状态，甚至保持更长时间的清醒状态。如果你没有满足身体所需的睡眠时间，那么就会干扰你的大脑，让你经历“脑雾”。

七、荷尔蒙变化

澳大利亚莫纳什大学公共卫生和预防医学教授戴维斯曾说：“当女性处于绝经早期时出现的荷尔蒙变化，很多人将其描述为“脑雾”，或者‘洗衣机大脑’，意思是大脑非常机械化，不灵活。”这就解释了， 为什么有一个阶段，你老妈和你阿姨，说话做事变得“与众不同”，且有点迷糊和匪夷所思了，因为她们正在经历荷尔蒙变化导致的脑雾时期。这时候，你可不要恶语相向去刺激她们，只需要让她们保持良好的饮食习惯，保证充足的睡眠，一旦度过波动期，“脑雾”就会消失。

目前，泸州市中医医院脑病科开展对于新冠阳康后患者“脑雾”状况进行康复治疗，包括重复经颅磁治疗，针灸，穴位贴敷，药帽，心理治疗，中药治疗，多导睡眠监测、脑电图、经颅多普勒检查，智力测试、神经心理量表测评等检查。

地点：泸州市中医医院大山坪医院门诊九楼脑功能检查室

时间：每周一，每周三、四上午

门诊电话：0830-2362239

余医生：13350149300

（文/图 余宁生 林正宇）