泸州人民本周将迎来了入冬以来最冷的一周

你出门是否全副武装，从头到脚全部裹起

在这个寒冷的时候，你最想做什么了

小编最想做的就是

泡最温热的jio，化最浓烈的眼妆，躺最葛优的沙发

泡jio既可以驱寒，也能养生

真是一举两得

有些小伙伴更是往泡脚水里放些些个中药，来个中药浴足

有没有考虑过中药的感受啊

哦，不！

在正式开始泡jio前，我们先来看看

以下的泡jio“行为”你中了几招

水温越烫越好，水不烫就不舒服

泡jio时间半个小时起步，要把jio泡的起皱皱才安逸

刚刚吃过饭，无缝衔接进入泡jio模式

泡jio的时候刷剧、吃零食、打游戏，让嘴和手都不闲着

那么，请问以上的行为是否正确？

哪些中药可以拿来泡脚？

泡脚又有哪些禁忌？

为了解答各位粉丝心中的疑惑，我们特别邀请了泸州中医医院治未病科主治中医师汪琳，来为大家解答关于中药泡脚的一些疑问。

什么是中药足浴？

中药足浴就是以中医理论为基础，以经络、全息等理论为指导，利用一些中药配方熬成药水来泡脚，利用热水的帮助，中药通过足部吸收加速血液循环，以达到改善体质、调理身体等效果。

中药足浴，有哪些好处？

1、促进血液循环，缓解肌肉疲劳；

2、一定程度上改善睡眠，但对于老年人和睡眠本就不佳的人效果不大；

3、帮助身体处在平静、放松的状态中，从而有舒缓疼痛、提高舒适度的效果；

4、能够在一定程度上调理身体、改善体质。

哪些中药可以用来足浴？

生姜、艾草、红花、花椒、当归、桂圆、桂皮、党参、丹参、川芎、肉桂、泽兰、桑枝、小茴香、肉桂、熟地、芡实、北芪、茯苓、白术、陈皮、五味子等。

泡脚的正确打开方式是什么？

1、水温，泡脚温度因人而异，人的正常体温是 36℃~ 37℃，泡脚的水温要比正常体温，高出 2℃~ 3℃，约40℃为宜。

2、时间，19:00-21:00或睡前半个小时泡脚，正好可以补充气血。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，此时泡脚血液会快速流向下肢，影响消化系统血液的供给导致消化不良。

3、时长，泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜，泡脚时一定要注意控制时间，一般15-20分钟就差不多了，最多不超过30分钟。老年人泡脚时间更要缩短，泡久了容易引发心慌不适等症状。

此外，冬天足浴时

应在膝盖上加盖大毛巾保暖

足浴后立即擦干双脚

注意足部保暖

泡脚后建议饮一杯温开水

最后，汪医生给大家种草3款网红养生足浴中药药汤福利，看完后赶快行动起来吧。

杏仁茶叶汤

主要成分：苦杏仁30克，五味子15克，绿茶10克

主要功效：润燥下气、生津止渴、益气敛精

养心安神方

主要成分：菊花、夏枯草、酸枣仁、远志、冰片、丹参等

主要功效：疏通经络、宁心安神

温阳通络方

主要成分：桂枝20克，怀牛膝15克，红花5克，女贞子10克。

主要功效：温阳补肾、祛寒通络，或可使用艾叶、生姜。

使用方法：

1、鲜开水浸泡待水温适中、皮肤适应为宜；

2、泡脚水温度35-45度左右，微烫，皮肤适应为佳；

3、木桶中（电动盆）热水的深度为浸到三阴交上部（脚踝上方三寸为三阴交）；

4、中药泡足时间为25-30分钟适宜，如使用木桶泡脚需加2-3次热水；

5、中药泡足过程中身体会慢慢发热，额头有微微出汗为佳；

中药浴足的特别注意事项：

平日每星期可足浴2～3次，但若天气寒冷或用以治病，不妨每晚睡前足浴，以温暖双脚。

（1）采用中药浴足治疗时，水温不宜过高，以免烫伤皮肤。特别是老人，应先以手试试水温。

（2）浴足次数可根据个人情况灵活掌握，每次20～30分钟为宜。

（3）药材熬制好汤药后只可使用一次，重复使用无效。

（4）饭前、饭后或过饥、过饱均不宜中药浴足。

（5）浴足时密切观察，如皮肤不适，出现过敏症状，则应立即停止使用。

（6）患有心脏病、高血压和出血病的人不适合中药浴足，应先咨询中医师的意见。

（7）对于潮红渗出性皮肤病者，应禁用药浴疗法。

文/汪琳、赵亮