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霜降至,养生要做好这3件事
来源:泸州市中医医院    发布时间:2020-10-23 09:27:48


霜降是秋天的最后一个节气,此时,气候干燥,天气多变,气温往往聚升聚降,体质弱的人很容易生病,所以霜降养生尤为重要。

霜降养生,不仅可以预防秋季常见疾病,还能为寒冬的到来储备足够的能量。小编提醒您,霜降养生需要做好这3个准备。

防秋燥

燥邪伤人体津液,津液耗损,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结等。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、梨、葡萄等食物,以滋阴润肺。起居上要早睡早起,能使机体津液充足、精力充沛。

防风邪

霜降时节,风邪易侵入人体,若不注意,往往会全身酸痛,疲乏无力,严重的还会引发面部神经麻痹等。大风天气,要减少外出或者戴帽,白天开窗保持室内空气流通,睡前注意关窗或者留少许空隙,以免风邪侵扰。心脑血管疾病高危人士需格外警惕。

防秋郁

深秋时节,草枯叶落,人容易受环境、气候影响,导致心情郁闷。秋季养生要放秋郁,注意保持积极的心态,适当参加一些有益身心的活动,不要过分忧思。

喜欢养生的朋友会善用一些碎片时间,做些简单的按摩保健动作。小编之前也提到过一个非常简单但是对身体益处很大的按摩动作——搓耳。霜降时节,大家可以多做一些搓耳练习。

擦耳根:双手拇指腹同时沿耳屏向上环绕耳根揉擦,转动1周为1次,擦10次。

搓耳廓:食指弯曲置于耳廓外凹陷内,拇指在耳背相应部位,两指向相反方向搓动,沿耳廓周边从耳轮脚、耳轮搓到耳垂为1次,搓10次。

揉凹陷:耳轮外面为不规则的凹陷沟槽,可用食指腹,仔细揉搓10次,左右同时进行。

/姜莎莎