从8月7日立秋节气开始，我们正式迎来了秋天。家里的老辈子些在这个时候经常念叨要“贴秋膘”。殊不知这句老话其实是有养生误区的，究竟是咋个回事呢？我们应该如何正确的秋季养生呢？这里，小编请到了泸州市中医院治未病科副主任中医师黄勇刚为大家讲解。                 

贴秋膘

立夏有“称重”习俗，立秋亦有“称重”习俗，两者互相对比，体重减轻的叫“苦夏”。立秋后天凉了，需要还夏耗债，并且天气寒冷伤人阳气，人体需要储存足够的营养来抵御逐渐而来的冬季的寒冷，要把消耗的“膘”用吃补回来，这就是贴秋膘。现在的年轻人对贴秋膘基本上没什么概念了，但是还是有很多老年人借“贴秋膘”来补充夏季消耗的能量。

“贴秋膘”并不适合所有人，要分体质，因人而异，血糖血脂偏高的人要控制饮食，不适合“贴秋膘”。

那么适合“贴秋膘”的人有哪些呢？

适合“贴秋膘”的人一定是本身体质偏虚弱的。

1.气血不足

气血虚弱，阳气不足，脸色偏苍白，淡白舌，舌体有点肥大，舌边有齿印，怕冷的人。

2.气阴两虚

脸色苍白，舌头发白，有裂纹，睡眠不好，心烦，口干咽燥的人。

黄勇刚介绍，立秋养生，我们除了在“贴秋膘”这点上避免踩雷外，还要额外注意几点：

1.起居。立秋虽来，但是气温仍然很高，有“秋老虎”一说。故此时穿衣、盖被仍不宜太多，在强调适宜“秋冻”的同时，可避免夏暑之余气聚积致病。同时，应养成早睡早起的习惯。

2.饮食。秋季燥气偏盛，肺脏当令，肺旺则易于伤肝而致病。饮食方面要注意润燥清火，宜食用如梨、西瓜、甘蔗、莲藕、山药等凉润食物。另可多食柑橘、西红柿、葡萄等食物以助肝气，少食辣椒、葱、生姜、蒜、韭菜等以利肺气，从而适应秋天的自然规律。

3.运动。立秋之后，阴气收敛，这时很适合进行室内外运动养生。根据个人体质状况，可适当选择一些耐寒的运动进行锻练，以提高自身御寒能力，如爬山、骑行、快走、五禽戏等。每次锻炼时间不宜超过2小时，避免过度出汗，以不感到疲劳为度。

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文/姜莎莎