“小暑接大暑，热得无处躲”。7月6日迎来今年的“小暑”节气，这意味着季夏时节正式开始，炎热的酷暑天气逐渐袭来。此时该如何调理养生呢？今天，我们就跟大家聊聊小暑养生的那些事儿。

小暑如何养生

小暑养心

《黄帝内经》倡导夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。”的说法，也就是我们常说的“心静自然凉”。高温容易使人心生烦躁，

所以大家一定要警惕情绪中暑，静则心安。

同时，因天气原因小暑时节会引起人体内的血压波动，若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时切勿着急，最好能够活动一下四肢，慢慢起身。

这里教大家一个养心的按摩手法——“梳五经”，即用手指梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最后再做3次，这有助于刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能的作用，还可以预防失眠、心悸等。

养好脾胃

很多人天气一热，就特别钟爱冷饮解暑，但是脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，因此冷饮要少吃，最好不吃，应以清淡食物为主，少吃辛辣油腻的食物。另外，切忌用冷水洗澡，容易造成身体隐患。

这里小编给大家推荐小暑饮食“三宝”——莲藕、黄鳝、绿豆芽。此三类食物能清热解暑，健脾利湿。此外，大多瓜类如黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、苦瓜等也能起到清热利湿，降温防暑的效果。

运动宜缓

盛夏时人体容易出汗，稍一活动就全身湿透。中医认为，汗出过多，不仅伤津而且耗气，若再行剧烈运动，则出汗更多，气随汗泄，更加耗损身体。因此，暑热天气因遵循“少动多静”的养生原则，避免运动强度过大，出汗过多，特别是午间不要在烈日下长时间活动，要及时补充水分，以免津液大量流失而出现身体不适。

怎么样朋友们，小暑养生秘诀你学会了吗？小编念叨的小暑注意事项别忘了和亲友一起分享哦！

文/姜莎莎