芒种，是二十四节气中的第9个节气，也是入暑之后的第3个节气。

    芒种时节雨量充沛，气温显著升高，期间的衣食住行都不能忽略。小编这就给大家介绍下这个节气应该怎么养生，怎么合理膳食。

                       注重午休

由于夏天昼长夜短，夜间睡眠时间短，加上天气炎热，出汗较多，人们容易困乏，午睡是适当的补充。中医认为，午睡是养心的好方法，在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。要注意的是，午睡时间不宜过长，以30分钟至1小时为宜。

勤“四常”

常补水

天气炎热，高温导致人体水分散失，形成了中医理论中的“津液亏虚”，如果不在这个时候做针对性预防，就容易使气血运行淤滞。这就是为什么夏天脑梗、心梗多发的原因，尤其是平常有高血脂、高血压的人更容易在这个时候发病。为了预防发病，大家就要尽量避免人体津液的散失，要有意识地多喝温水。

常出汗

气温升高，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，虽然出汗是祛暑的好办法之一，但要注意的是避免大汗，特别是入睡后易受凉感冒，要预防“热伤风”，随着早晚天气变化及时增减衣物。

常拍肘

夏天，我们身体中有一个地方的穴位可以帮助我们新陈代谢，这个穴位就在我们的肘窝。肘窝是“手少阴心经”、“手太阴肺经”和“手厥阴心包经”三条经脉循行、聚集的地方。气血如果在这片区域出现淤滞，必然会影响心肺功能。所以，心肺功能不好的可以时常敲打两个肘窝，健康人通过拍打也可以起到培补正气、预防疾病的作用。

常养心

中医有“暑易入心”之说。心为五脏六腑之大主，养好心脏，还能对其他脏器起到调节的作用。可将荷叶、竹叶、薄荷叶三叶合泡（每种3-5克）或任选其中一种（5克）泡茶喝，有清心火、养心的作用。

芒种膳食

那么芒种时节的饮食要注意哪些方面呢？因为天气炎热易导致食欲不振，因此，在饮食方面要少油腻，以清淡、质软、易消化为主。

苦瓜

苦瓜性寒凉，但它不伤胃，而是去心火。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾滋味，能解邪热、解劳乏、清心明目。

鸭肉

四季之中，鸭肉特别适合夏季食用。俗话说：“防苦夏，吃吃鸭”。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人宜吃鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

薏米

薏米可清除体内湿毒，盛夏时节，阴雨连绵，很多人都会“伤暑”，这时煮碗薏米粥，可起到消水肿、健脾益胃的作用。

酸梅汤

酸梅汤有消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神等作用，常饮可保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

芒种虽易困，但不要忘记背负梦想继续前行哦！

更多芒种养生知识请拨打泸州市中医医院治未病科咨询热线0830-2362252。

                                 文/姜莎莎