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节气养生|今日小满,做到两防三不吃
来源:泸州市中医医院    发布时间:2020-05-20 11:20:14

小满,“二十四节气”之一,是夏季的第二个节气,小满过后,雨水增多,闷热潮湿的天气来临,细菌增多。那么小满养生应该注意些什么呢?小编邀请到泸州市中医院治未病科副主任、副主任中医师黄勇刚为大家分享小满养生的注意事项。

小满要防两类病

防皮肤病

小满过后,是风疹、湿疹、足癣等皮肤病的高发期。黄勇刚主任特别提醒大家要注意风疹的预防。风疹可以发生在身体的任何部位,且发病速度很快,它会造成皮肤异常瘙痒,并会随着天气的变化而有减轻、加重的趋势。

防上火

随着气温的升高,这个时候很容易出现疲劳。特别是对于上班族来说,熬夜会让人产生内热。内热和外热相交很容易引起便秘、口腔溃疡、牙痛等上火的症状。

小满要做到三不吃

不吃生冷,秋季少

很多人认为,吃生冷只是会导致当下拉肚子而已。其实不然,《内经》说:夏伤于暑,秋必疟。意思是,夏季吃生冷,害了暑热的病,秋天就会发作疟疾。寒冷的食物进入胃里,长而久往,胃的肌肉及经络组织都处于收缩状态,会影响脾胃的血液循环以及血液供给。

不吃燥热,慢病少复发

患慢性病者食用燥热食物,会导致病情加重。燥热的食物是什么呢?一种是食材本身是热性的,如羊肉、榴莲等,另一种是烹饪方法是热性的,如煎、炸、烤。

夏季本身气温高,还食用这些热性食物,会使人燥不能忍,引起消化道和泌尿道一些病症,对于一些慢性病人,还会引起便秘、痔疮、肠胀气、腰痛等,所以夏季要远离这些燥热的东西。

不吃肥腻,远离淤堵和肿瘤

从临床研究来看,肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多,可能会促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

从中医的角度来说,肿瘤属于积证的范畴,《内经》认为,积证就是津液、淤血的凝带,而肥厚饮食,容易助湿生痰,会加重病理产物的凝聚。

那么夏天我们能吃什么来避免以上的问题呢?

喝热茶:解暑


黄勇刚主任介绍,喝一杯热茶其实是解暑的法宝。饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,同时带走体内的热量,使降温效果更好。另外,热茶能起到良好的利尿作用,使身体内多余热量随尿液排出体外,达到散热的效果。

运动:生阳排汗


夏天运动,可加速体内的新陈代谢,“以汗制汗”。运动可加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。但是,夏天不宜剧烈运动,最好是在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动,选择运动量较小或适中的运动方式,如散步、游泳、慢跑、八段锦等,切忌过度锻炼、带病健身,反而不利于养生。

冲热水澡:促进血液循环


冲热水澡最大的作用除了可以帮助清洁皮肤,还能帮助扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,对风湿性关节炎等有一定的疗效。

热水温度约38-40℃,手感略有点烫为宜。

更多小满养生可拨打泸州市中医院治未病科咨询热线:0830-2362252

/姜莎莎