小满，“二十四节气”之一，是夏季的第二个节气，小满过后，雨水增多，闷热潮湿的天气来临，细菌增多。那么小满养生应该注意些什么呢？小编邀请到泸州市中医院治未病科副主任、副主任中医师黄勇刚为大家分享小满养生的注意事项。

小满要防两类病

防皮肤病

小满过后，是风疹、湿疹、足癣等皮肤病的高发期。黄勇刚主任特别提醒大家要注意风疹的预防。风疹可以发生在身体的任何部位，且发病速度很快，它会造成皮肤异常瘙痒，并会随着天气的变化而有减轻、加重的趋势。

防上火

随着气温的升高，这个时候很容易出现疲劳。特别是对于上班族来说，熬夜会让人产生内热。内热和外热相交很容易引起便秘、口腔溃疡、牙痛等上火的症状。

小满要做到三不吃

不吃生冷，秋季少痎疟

很多人认为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已。其实不然，《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会发作疟疾。寒冷的食物进入胃里，长而久往，胃的肌肉及经络组织都处于收缩状态，会影响脾胃的血液循环以及血液供给。

不吃燥热，慢病少复发

患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。燥热的食物是什么呢？一种是食材本身是热性的，如羊肉、榴莲等，另一种是烹饪方法是热性的，如煎、炸、烤。

夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，引起消化道和泌尿道一些病症，对于一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、腰痛等，所以夏季要远离这些燥热的东西。

不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤

从临床研究来看，肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，可能会促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝带，而肥厚饮食，容易助湿生痰，会加重病理产物的凝聚。

那么夏天我们能吃什么来避免以上的问题呢？

喝热茶：解暑

黄勇刚主任介绍，喝一杯热茶其实是解暑的法宝。饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，同时带走体内的热量，使降温效果更好。另外，热茶能起到良好的利尿作用，使身体内多余热量随尿液排出体外，达到散热的效果。

运动：生阳排汗

夏天运动，可加速体内的新陈代谢，“以汗制汗”。运动可加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但是，夏天不宜剧烈运动，最好是在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、游泳、慢跑、八段锦等，切忌过度锻炼、带病健身，反而不利于养生。

冲热水澡：促进血液循环

冲热水澡最大的作用除了可以帮助清洁皮肤，还能帮助扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对风湿性关节炎等有一定的疗效。

热水温度约38-40℃，手感略有点烫为宜。

更多小满养生可拨打泸州市中医院治未病科咨询热线：0830-2362252。

文/姜莎莎