疫情发生以来，“宅”成为了人们生活的主旋律，每天不是在家里蹲，就是在家里躺。有的网友甚至还自我调侃，制作出了“客厅-阳台-卧式-厕所-厨房的宅家换乘线路图”。

随着对疫情的有效控制，四川省疫情防控应急响应从一级下调为三级。而泸州，四县三区均已调整为低风险地区。  

眼下正值春天锻炼身体，增强抵抗力的好时节，随着对公园、体育馆等场所的有序开放，不少宅家已久的小伙伴们已经迫不及待的出门“放风”了。不过，泸州市中医院中医骨科专家汪永泉却要提醒大家，在锻炼运动时一定要讲究：“不妄劳作，形劳而不倦”。

中医自古对运动养生就有独到的见解。“不妄劳作，形劳而不倦”出自《素问上古天真论》，意思就是说要劳逸适度，科学运动。

汪永泉表示，中医讲究气血阴阳平和，提倡筋骨并重。运动从中医学来讲就叫做阳，在休息时，静止就属于阴。因此，劳逸适度才是最有效、最科学的锻炼方式。那么，怎样运动才算是“对”的运动呢？汪永泉指出，不同的人群要有不同的运动方式。

老年人群：老年人因筋骨失养，筋骨疏松，故应采取一些比较缓和的运动方式，比如太极拳、五禽戏这两种运动就比较平和。平时也可适当做一些益智健脑的活动，比如做做算术题，和家里的小孩做一些益智类游戏等以达到合理平衡。

青壮年人群：青壮年因筋骨强盛，故可借助器械等根据自身情况采取一些强度稍大的有氧运动，诸如：空中蹬腿，仰卧起坐，平板支撑，平躺卷腿等，起到健身与塑形的有机结合。

青少年人群：中医认为“久视伤血、久坐伤肉、久卧伤气、久立伤骨、久行伤筋。”青少年，尤其是对于居家上网课的学生一族来说，建议采取一些适合学生的运动，诸如：眼保健操，广播体操，跳绳运动等，既运动了筋骨，也得到了很好地放松。

中医讲究整体观和辨证施治，科学的运动也一样，提倡个体方案，适合自己的才是最好的。怎么样，以上正确的运动方式你Get到了吗？

文/李娟