受疫情影响，大中小学纷纷延期开学，孩子们则不得不开启居家学习模式，网课成了学习首选方式。而如何避免孩子因长时间对着电子设备影响视力，也成为众多家长最关心的问题。

在此，泸州市中医院眼科副主任柴盼盼提醒广大学生和家长：疫情期间，科学护眼要坚持，近视防控不能松。

具体有哪些护眼妙招呢？学生和家长们赶紧看过来！

护眼小贴士一：

眼保健操不可废、每天两次不可忘

事实证明眼保健操是非常好的爱眼护眼方式，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。

“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼……”（这段话承载着好几代的人回忆）

随着时代的发展原有的4节眼保健操在2008年升级为6节，让我们一起来看看新版眼保健操，跟着那个熟悉的节奏一起来（友情提示：做眼保健操前记得洗手哦）。

第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

用双手食指分别按在两侧穴位处。大拇指抵在下颌凹陷处，其它手指握紧。每拍一圈，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

按揉风池穴，双手食指和中指分别按在两侧颈后的穴位上按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地

用大拇指和食指捏住耳垂，揉捏穴位。同时双脚全部脚趾做抓地动作。每拍一次，做四个八拍。

学生在上网课期间，因为长时间盯着电子产品，使眼睛经常处于紧张状态，容易引发干眼症、近视等。眼保健操的穴位按摩，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼部紧张，恢复人体的生理机能。家长们一定要督促学生每天坚持做眼保健操，缓解视疲劳。

护眼小贴士二：

蒸气熏眼或热敷、有效缓解视疲劳

蒸气熏眼可以很好的缓解眼部疲劳，有助于防止视疲劳进一步恶化。家长们可以在家里可以用热毛巾敷在眼睛上或者是用热水蒸汽熏眼。

注意：熏蒸使用的水温不要过高，以免灼伤，用手感知温度，以不烫为宜。熏蒸时盛水的器皿先不要靠学生眼睛太近，也可通过拉开距离来减低水蒸气的温度，以学生眼睛感觉舒适为宜。时间上持续5分钟左右即可。

当然家长们也可以选用专门的熏眼仪器配上针对眼部熏蒸的中药材包进行眼部蒸汽熏蒸，对缓解视疲劳效果更好，每熏蒸次时间不超过10分钟，一个药包可供全家人使用。

温馨提示：请前往正规的、符合条件的机构购买相关仪器和中药材包并在专家的指导下使用。同时欢迎各位家长朋友带领孩子前来泸州市中医院眼科体验专业的眼部熏蒸。联系电话：18008215212。

最后，提醒大家要适度、正确使用电子产品，让自己的眼睛多休息，及时缓解眼睛疲劳。

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一起守护自己的明亮眼眸

文/赵亮

本文专业审核：眼科副主任柴盼盼