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【养生】春分节气的养生之道
来源:泸州市中医医院    发布时间:2020-03-23 11:12:05


今日春分,是二十四节气之一,古人云:“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”也就是说,春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。进入春分后,仲春之月正式开启。


随着疫情防控形势渐好,各地区也在出台相应的政策激励复工复产。人们在逐渐走出疫情的困境时,也将迎来万物复苏的春天!古人养生注重顺应时节,春分后大地一片欣欣向荣的景象。那么,我们应该着重做好哪些方面,为一年的健康打下好基础呢?

一、注意保持良好的情绪

中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为"喜条达而恶抑郁",故有"大怒伤肝"之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。

春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到"恬然不动其心",就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。

二、注意正确的起居

春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。疫情期间大家天天宅在家里,作息时间不规律,进入春天后人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

人们从冬季已经习惯了的"早睡晚起",过渡到春季的"晚睡早起"要有一个逐渐适应的过程,要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

三、注意及时养阳

春分节气到了以后,严寒已经基本上不会有了。气温慢慢回升,大自然的气温上升,正是阳气逐渐旺盛之时。此时养生要注意滋养阳气,这样才能顺应季节的变化。

其中,根据春季人体阳气生发的特点,可以选择平和、清补的饮食。一般来说,平补的话,正常人和体弱的人都适合。比如说喝些豆浆、吃些荞麦、苹果、绿豆、核桃之类的。而清补则指的是,食用性偏凉的食物熬煮的饮食,常见的食物有百合、莲藕、雪梨、芥菜等,都非常不错。

春季饮食禁忌小贴士

饮食很重要,春分节气来了,饮食错误会损伤健康的。对此建议人们要注意忌口大热大寒的食物,应该力求中和。比如说吃寒性的食物时,要吃些湿热的食物中和一些。若是吃了益阳的食物,则要吃些滋阴的食物,从而达到阴阳平衡。还要忌口辛辣刺激、辛香湿燥的食物,因为此类食物容易化燥,容易伤及肺脏。这类食物有大葱、辣椒、狗肉、羊肉等等。

四、注意重点在养肝护肝

传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节,需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。养肝护肝可通过几个方面来进行:

1、饮食养肝

春季宜减酸增甘,最好别饮酒。

可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜,如:春笋、荠菜、菠菜、紫菜等,饮食多样化。

2、穴位养肝

春季养肝,可选择这四个穴位:阳陵泉、太冲、阴陵泉、公孙四个穴位。

备注:高血压人侧重按阳陵泉,可辅助降血压。



3、运动养肝

“久视伤肝,久坐伤骨”。

春天应多开展户外运动,踏青、放风筝、郊游等都是非常不错的选择。如果是在室内,最好选择一些比较轻柔的运动,如瑜伽、静坐、打太极拳等,既能使人体气血通畅,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。亦可选择八段锦等较为简单易学的中医传统保健功法。具体运动项目,要根据自身体质情况进行选择,切勿太过。

由于疫情影响,外出郊游时佩戴口罩,随身携带手消毒液,并且可佩戴由泸州市中医医院治未病科制作的防感冒香囊,具有预防感冒、避秽祛邪的效果。



泸州市中医院治未病科咨询电话:0830-2362252

治未病科汪琳供稿


编辑/林正宇 赵亮

审核/杨华