春节期间，走亲访友、聚会娱乐为节日增添了不少喜气，亲朋好友团聚免不了吃吃喝喝，暴饮暴食再加上生活作息不规律，大多数人会出现烦躁焦虑、敏感多疑、浑身没劲、没有食欲、胃胀、口干口苦等症状。专家提醒，市民朋友节后要注意调理身体，否则很有可能引起营养失调，神经性厌食等。可通过以下几个措施“清洗”肠胃，调节紊乱的肠胃功能。

清淡食物配粗粮

节后一段时间的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，同时增加绿色蔬菜的比例，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜粥、小米粥、面条汤、疙瘩汤等。这些汤水较为清淡，能让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

多喝开水解油腻

    节日里，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，此时应利用几天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，多喝开水。这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

吃水果平衡消化

春节里吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，有去热滞的作用。可多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。多吃些苹果和番石榴对控制腹泻也有较好的效果。

绿色蔬菜补充纤维

节日期间，饮食结构不规律，饮酒、高脂饮食、膳食纤维摄入少，可能导致胃肠功能紊乱，出现腹泻、便秘等情况。因此，仇主任强调，节后要特别注意膳食纤维的补充，多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来食用。