立夏是二十四节气之一，标志着夏天的来临。一年四季中，夏天属火，火气通于心，易出现烦躁不安、失眠、口腔溃疡等症状。因此立夏养生首先要“养心”。

立夏养生宜“养心”

中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气。发火生气容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，甚至还可能因此而发引发猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

立夏饮食宜清淡

随着立夏的到来，温度可能逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降，所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后饮食原则是重在养心，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用；多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

立夏养生要顺应自然，运动宜适度

由于立夏后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常打盹。因此，大家要根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，但应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神。一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。此外夏季运动要有度，运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免因运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。