小满，处在春夏相交之际，既有春天万物升发的特点，又有夏天多雨热烈的特点，此时阳气日盛，达到“小满”状态。温度进一步升高，降水日渐增多，梅黄杏肥，榴花似火，桃李沉坠，蜓立荷角。此时，暑湿渐重，气候闷热，养生宜顺应自然，注重“清湿热”。

养生中特别提出“未病先防”的理念，要防热防湿，注意健脾化湿为主，人们可以多摄取一些清淡的食物，如水果、蔬菜等，少吃油腻的食物，避免过度饮酒和吸烟。

此外，多运动也是保持健康的好方法。但是，要注意避免在夏季暴晒和高温条件下过度运动。在室外运动时，要做好防晒和防暑措施，减少对身体的损伤。

文/图 林正宇