“冷在三九，热在三伏”，大暑节气正值“三伏天”的“中伏”前后，被认为是一年中最热的时候。因气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，心气易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以承受，导致中暑。

那要如何安然度过一年中最热的阶段呢？小编带你了解一下大暑时节应该如何养生。

一、防疰夏，养脾胃

疰夏，又叫苦夏，三伏天因天热下降，地湿上升，湿热交争困于脾胃，大多数人会出现食欲不佳、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻等症状。

在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、薏米小豆粥等，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助大家安度盛夏。

二、趁暑化湿解冬病

夏季是人体阳气最旺盛的时候，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。如患有慢性支气管炎、支气管哮喘、腹泻、风湿等疾病，可以利用好大暑这个时节做“三伏灸”，从而达到减少冬季发病频率的效果。

三、多喝热水少喝冷饮防暑湿

大暑天气炎热闷湿，很多人为解渴就猛喝水，殊不知，一次性喝过多的水会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、出虚汗等现象，所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮。

四、心需静，勿急躁

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、急躁焦虑等行为，这是“情绪中暑”所引起的。养生要注意心态宜清净，越是天热越要“心静”，以避免不良情绪产生。同时，要注意开窗通风防暑气，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。

文/姜莎莎